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白露节气吃什么(今日白露,饮食上吃点啥好?又该如何养生,助力秋冬健康呢)
发布时间:2022-09-21 09:23   浏览量:3

“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

今天,就是“白露”节气了。

夜晚水汽遇冷凝结成细小的水滴,清晨可在花草树木的茎叶或花瓣上,看到晶莹剔透的露珠。

白露节气,标志着孟秋结束,仲秋时节开始,是反映自然界气温变化的一个重要节令。

白露时节,天高云淡,气爽风凉,早晚的温差较大,要注意适当增减衣服。

白露,食“三宝”

01:食茭白

茭白,也是白露时节的不错食物之一。

茭白,又名茭笋、菰笋,每年白露时节,茭白正是当令菜品。

白露时节,食用茭白尤为适宜,可清热通便,补充人体的营养物质,具有健壮肌体的作用。02:食龙

"白露必吃龙眼"。

白露吃龙眼,有益气补脾,养血安神,润肤美容等功效。

白露时节,龙眼个个大颗,核小味甜。

03:山药

山药,有利于脾胃,消化吸收,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

白露时节,吃山药,更是可以养护脾胃,滋肾益精,益肺止咳,缓解秋燥。

山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能预防心血疾病,益志安神、延年益寿。

白露时节,饮“白露茶”

古人云“春茶苦,夏茶涩,要好喝,秋白露”。白露后,很多爱茶者开始喝茶养生。

01:青茶,除燥、生津

白露以后,最适合饮青茶。

青茶,介于绿茶(性凉)和红茶(性温)之间的一个品种,属不寒不热的温性茶类。

白露时节,天气转凉,气候干燥,令人口干舌燥,嘴唇干裂。

此时,喝点青茶,可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血,十分有利于秋季健康。

02:鸡头参茶,补气,润肺,益肾

鸡头参,泡水喝,可补气养阴,健脾,润肺,益肾,可延年益寿。

《本草纲目》记载:“补诸虚,止寒热,填精髓。”

《神仙芝草经》记载:“宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强,其力增倍,多年不老,颜色鲜明、发白更黑,齿落更生。”

研究表明,鸡头参,含有的多糖成分,具有体外抗氧化作用, 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝,可补益肾气,延缓衰老。

03:玉参茶,滋阴润燥,防干裂

玉参,在《神农本草经》上被列为上品,有“清热润肺,养阴熄风,补益五脏,滋养气血,平补而润,兼除风热”之功效。玉参,味甘多汁,质柔而润,是一味养阴生津的良药。玉参中含有维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。秋季干燥,易伤津,每天2-3杯玉参茶,有很不错的养阴生津的作用。

白露,守护“三气”

01:守护“肺气”,揉中府穴

肺气内应,秋气通于肺,肺乃气之海,气乃人之根。在寒气到来时,肺部往往第一个沦陷,且燥主秋令,易伤肺。因此,白露过后,要滋润肺部,补益肺气。

中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

02:守护“肾气”,搓腰眼

白露过后,天气转凉,一定要注守护肾脏,补养肾气。很多人,秋季体虚,大多是肾气不足所致。“腰为肾之府”,经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,温煦肾阳,畅达气血。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

03:守护“阳气”,晒太阳

进入秋季,寒气开始加重,此时,要注意补阳,护住身体阳气。

护住身体阳气,可以为秋冬防寒打基础,提高抗病能力,使得秋冬少生病。

晒太阳,是补阳气的一种简单有效的方法。头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。经常晒头顶的百会穴,可通畅百脉、调补阳气,使人精神充足,缓解疲惫。

白露,做好“四防”

1、防呼吸道疾病

秋季属燥,燥邪伤人,而燥易伤肺,诱发呼吸道疾病。燥邪易耗伤津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干等情况。此时,可以多吃些滋阴润燥的食物,日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。并且,保持室内空气流通,多用双手按摩两次鼻翼,可调整呼吸。

2、防胃肠疾病

古语有云:“白露身不露,着凉易泻肚”。在白露时节,极易发生急性胃肠炎,出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等情况。因此,白露时节,要注意预防胃肠疾病,少吃瓜类食物,同时增加衣物,护住肚子。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉,而引起胃病复发或加重的风险。3、防着凉

“处暑十八盆,白露勿露身”。白露过后,昼夜温差加大,如果此时穿得过于裸露,寒冷空气就会刺激皮肤,容易着凉,出现肺部和呼吸道疾病。尤其是上了年纪的老人,更应该注意防寒保暖,护住脖子,以及关节,减少关节炎的发生。

4、防抑郁

白露过后,进入仲秋,花草树木开始凋谢,很容易导致人情绪低落,出现“悲秋”“伤秋”之情。

因此,白露过后,要保持愉快的心情,如,多与朋友进行交流、多倾诉,以免心情抑郁。

笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,帮助改善心肺功能。

所以,日常笑一笑,不仅有助于调节心情,还可以促进身体健康。

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