跟腱是基础，而腿部肌肉一定程度上决定了弹跳的爆发力.有些人腿细但是仔细看他的小腿肌肉发达十分具有爆发力.这种人不一定有绝对弹跳高度但是弹速肯定很快.我认识一些打街球身体素质不错的.他们一般拉长跟腱都是采用提踵.就是利用高度差比如台阶或者书本使脚后跟悬空，通过反复提拉锻炼跟腱,尤其是锻炼腓肠肌，提高腿部肌肉爆发力.还有一些匪夷所思的平常走路就惦着脚尖走-，-!