便秘是个小问题，但是宿便长期在体内堆积，导致肠道菌群紊乱，会伤到肠胃健康，并且还会增加减肥难度，导致人越来越胖。所以，重视便秘是必要的，利于减肥，肠道更健康。便秘的出现和人们的饮食以及生活习惯是分不开的，因此解决便秘，还是要从饮食入手。

天然的“泻药”找到了，每天吃一点，润肠通便，小肚子慢慢变平了。

4种食物是“天然泻药”，每天吃一点，马上拉出黑臭宿便，肚腩变没了

芹菜汁

芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。它含有很丰富的膳食纤维，让它具有了很好的促进排便的效果，有效改善便秘。在吃芹菜的时候，通便效果最好的，其实是芹菜榨汁，早饭前喝上一杯芹菜汁，立马就有便意，排出黑臭宿便。

西红柿

说到人人都喜欢吃的菜，那非西红柿炒鸡蛋莫属了。夏天吃点西红柿正是时候，直接生吃，或是凉拌着吃，清热解暑。其实减肥的人吃点西红柿也是不错的，西红柿的热量低，但是饱腹感很好，吃了之后，不会增加体内的脂肪，进而就有了很好的减肥的效果。另外，西红柿中有中酸性的物质，能够刺激胃液分泌，更好的消化食物，同时还能吸附肠道多余的油脂。

西葫芦

西葫芦也是润肠通便，减脂的很好的食物。西葫芦中含有充足的水分和果胶，对食物的消化和吸收是十分有利的，促进肠胃蠕动，进而就有了很好的促进排便的效果，及时排出体内的宿便，减轻了对肠道的损伤，肠道慢慢恢复，排便就会更加顺畅，缓解了便秘。西葫芦的热量也是很低的，含水量丰富，同时还含有很多的维生素，减肥的人吃的正好。

火·麻·油

火.麻.油一种天然的植物油，原料为火麻仁，食用物理冷压榨工艺制作而成的油，也是长寿乡巴马的的特产之一。火.麻.油中富含有亚麻酸，可以增强肠道的蠕动，另外火.麻.油还含有亲水因子，可以锁住粪便中的水分，减少大便干结，有助于排便，尤其适合老年人的血津之枯便秘。