我们每个人都要去尝试做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

你这样的情况有两种可能：

一种可能是具有抑郁的倾向。

建议你去做一个抑郁倾向的量表，这样你可以知道自己是不是具有轻度抑郁的症状，如果是的话建议你去找心理医生，如果已经到了，中度或者重度也进去找心理医生。

我相信你肯定是遇到了一些事情，导致自己的情绪这样子悲伤，不要不好意思去找医生帮忙，心理疾病跟身体的疾病是一样的，是你的心里承受不了你生活中所遇到的一些事情，才让你的心里感冒了。如果在医生的帮助下能够尽快的恢复，对你是非常有益的，如果经济方面有压力也可以去申请一些援助。

另一种可能是你没有控制住自己的情绪小怪兽。

很多性格敏感的人会习惯于自怨自艾。太过于敏感的人在应对社会生活的时候往往需要练习培养自己的钝感，不要太过于被周围的人或一些很小的事情打动自己的感情，因为这样会消耗掉自己非常多的能量。

要学习一系列的控制情绪的方法，在这里我分享给你：

1 意识到是什么会导致自己情绪低落和悲伤。

每当自己悲伤的时候记录下来是什么事情引起的连续记录几天或者一周这样子会总结出来到底是什么事情导致这一结果。

2 在自己情绪比较正面的时候思考一下，为什么这一类的事情会导致自己背上？

如果有能量自己做就自己做，如果你想这个问题就会被伤的话，最好能够找自己身边的朋友来，帮助自己一起理性，分析一下这个问题。

你可以去询问别人为什么别人不会悲伤，别人会告诉你一个答案就是：他面对这样的问题的时候大脑的思维路径是什么样子的。如果他能说服你，你就把他的那个思维路线图记录下来，以后再遇到同样的问题的时候，按照他的思维路线图来应对。

举个例子以前的，我如果遇到别人说话非常的凶，我就会让我感觉非常受伤，然后我就会想到是自己做得不够好，接着又会想到是自己无能，最后就会非常无力的哭泣。

后来我用上面讲的那种方法去想这个问题的时候，我自己就会意识到别人说话凶，是因为她对人都凶，并不是因为我的问题，而导致她说话凶，所以她凶跟我是没有关系的，是他自己没有素质，并不是我不够好！

这样子我就能够再遇到这样的人的时候不会受伤。