五公里长跑，一定要调整好呼吸，我个人的习惯前面三公里均速，步伐只能大，不能越跑越小，基本上跑够三公里了，腿部已经形成机械化了，后续就可以慢慢的增加步伐幅度，步伐平率，最少在五百米左右开始冲刺，一口气冲向终点！（注：跑前活动好身体，跑时一定要调整好呼吸，这很关键，保持三步左右吸一口气，保持住，就不会岔气了，这样退跑热了，就可以慢慢提速，整个流程你会顺畅很多，加油，好好努力吧！）