半马配速对照表(半马破百配速多少)
发布时间：2022-09-21 20:03
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1、一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。
2、头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。
3、比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。
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