两次汗蒸时间最好相差五至十天，也就是说一周保持在两次为最佳。

1、两次汗蒸时间最好相差五至十天，也就是说一周保持在两次为最佳。如果短时间内频繁的进入汗蒸房汗蒸，身体会大量流失矿物质，不利于身体健康。

2、汗蒸房的温度一般在38——48度之间，属低温出汗，每次汗蒸时间以45分钟左右为好，少于这个时间，全身出汗效果没有彻底；而多于这个时间后汗蒸的效果就没有那么明显了。所以一次汗蒸的时间最好把握在45分钟左右。

3、由于汗蒸的特点，人们最好在卸妆和沐浴擦干头发后进入汗蒸房，汗蒸后的半天内细胞处于重新修复过程，不能洗澡。而且汗蒸后的身体不会有异味，只需用毛巾擦干身体或内自然干身即可。