平板支撑运动可以燃脂减肥吗？

平板支撑越来越红火！动作简单方便执行，

已经成为很多人钟爱的锻炼之一，

我们知道平板支撑能够很好的锻炼我们的核心肌群，

但是很多朋友常常会想，

那它是不是可以燃脂减肥呢？

答案恐怕会让你失望！

平板支撑是一个很棒的核心训练动作，但不太可能因为进行平板支撑动作而减掉很多的脂肪，配合适宜的饮食及运动才是比较建议的方式。减肥就是通过运动来消耗多余热量，而并不是每一样运动都会消耗大量的热量！并不是每一样运动对燃脂都是好的！平板支撑运动是属于身体核心肌群的等长运动（静力收缩），当肌肉进行收缩，肌肉需要消耗一些能量，但是这样的热量消耗实在是不多。

我们都知道！越小的运动，小肌肉群的运动消耗热量的能力是有限的！要燃烧脂肪，在运动形式的选择方面，多关节，全身参与，全范围的动态动作会更划算，更有效。相比起其他跑步，骑车，重量训练，间歇训练来讲，平板支撑，卷腹等一系列的训练效率确实糟糕！

所以，如果你的目标是燃烧脂肪，在选择运动形式的时候一定要注意以上提到的要领，想要靠平板支撑这类型的运动达到减脂效果是不可能的！专注全身性的运动就对了！低强度的有氧搭配无氧运动（重训，间歇训练）再加上饮食的合理控制，甜美的果实自然而然会出现。

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