湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。
很多人，一到夏天就会嚷嚷自己湿气重，想要祛湿。的确。春夏两季，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。大家又紧锣密鼓上演“祛湿大战”。
因此湿气重的人，现在就要开始祛湿了！
湿气是怎样形成的？
在我们的身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾阳与食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水分能分布全身。
脾会主管肠胃，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
发生脾虚时，大量的就会堆积起来，散步全身各处，和脂肪混在一起，就形成了湿气！
湿气重的人，会出现5种表现
1、头昏脑涨、浑身不爽
不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！
这就是体内湿气较重的表现。还有的人湿气重，明明没有感冒，却有发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
2、皮肤变差
皮肤变差也是湿气重的表现，湿气重的人，脸上容易出油，整天油光满面的，脸上、身上还容易长湿疹、痘痘，经常出现长痘痘的情况，就要注意自己湿气重，需要及时祛湿了。
3、减肥困难
对于爱美的女性来说，身材肥胖是很恐怖的一件事情！
而湿气重的人就会让人变得肥胖，即使是很瘦的人，但是也会有小肚子的产生。
湿气重的人还有另一个特点：就是减肥困难。尝试各种方法减肥，不但效果不好，还经常反弹，这就是湿气重了，所以要找到根源，彻底的解决，远离肥胖。
4、舌头肥厚
早晨起床时先不要刷牙，先照以下镜子，伸出舌头来看一看，如果它变得胖胖的，很肥，导致挤压在牙齿旁，出现了一圈白色的齿痕；又或者它变得厚厚的，上面有一层明显的舌苔，那你真的是有湿气了！
如果舌苔发白，那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄，则可能是湿热比较重。
5、关节不畅
如果体内湿气严重，已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，会导致部分气血运行不畅，甚至有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，这就是严重的关节炎，需要立即治疗了！
做到“三多三少”，去湿气，不再来
三多
一、多喝祛湿茶
取黄须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。
制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。
黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。
白鼓丁，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
二、泡脚祛湿
人常有湿气，且容易滞留在脾胃，这会让人没精神，容易犯困。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气，舒经通络，让人更为神清气爽。
现代人生活节奏快，身体容易疲惫，泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式。尤其是在炎热的天气里，脚在鞋子里闷了一天，泡一泡会更舒服！
泡脚祛湿时，要保持水温在40度左右，晚上8-9点钟泡脚，大约15-30分钟最好！
泡脚时，可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。
三、运动祛湿
运动可以祛湿，最好的运动就是游泳、快步走、慢跑、骑车等。
运动时，需要注意的是要微汗，千万不要大汗淋漓！
满身大汗时，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。
三少
一、少吃以下食物
肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重！
如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！
此外，一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！
生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的，尤其是一些冰镇冷饮，最容易加重湿气！夏天吃的时候一定要注意。
二、少做以下事情
湿气重的人，夏天不宜立即开空调，天凉时不宜穿太少，皮肤长期暴露在外，容易导致湿气加重！
此外，晚上睡觉时不要开空调，天气过热时更不要将门窗紧闭，因为室内潮湿容易导致湿气加重，这也是保护我们的呼吸道的一种做法。
三、少熬夜
睡眠也会对时期有影响吗？
睡眠不足，经常熬夜的人，往往得不到好的休息，这就会对脾胃产生损伤，时间长了，就容易导致脾虚，因此身上的湿气就会加重！
因此，睡眠充足，也是祛湿的重要一项！脾胃调理好了，可以加快湿气的去除！
每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢，对去除湿气也是很有利的。
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