其实现代不少人在日常生活中， 如果过多使用颈椎、并且姿势不正确（长期低头玩手机、看书、用电脑等等）或是锻炼方式姿势不正确，都会造成斜方肌紧张，从而脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包。

这就是为什么会形成斜方肌的原因 那么什么是斜方肌？ 是将头部和肩部向后拉的背部结构。 是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈“三角形”扁状肌肉。 斜方肌看起来鼓鼓的，会显得脖子短、脸大、让整个人气质往下沉，显得不够挺拔，没有精神。

如何通过颈部运动拥有天鹅臂？

天鹅臂”因其模仿芭蕾舞蹈中的动作，减掉手臂多余赘肉而知名。

1. 双手环绕往左侧拉伸，脖子挺直保持30秒换方向重复动作。

2.双手合十抱住后脑勺，头部往后仰保持30秒后放松。

3.双臂打直往头顶不断延伸，拉伸至双手合十，保持挺直30秒后放松。

4.左手抓住右侧靠近耳朵脑补，手发力。头部向左边拉伸，身体保持挺直，坚持30秒