牛奶一天喝多少合适(每天建议喝多少牛奶)
发布时间：2022-09-23 00:34
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《中国居民膳食指南（2022）》中建议大家每日摄入相当于300-500克奶及奶制品。乳制品作为膳食营养的重要来源，喝少了难以发挥它应有的价值，喝多了会给肠胃增加负担。 喝牛奶的时最好搭配主食，我一般在早上8-9点喝一盒恒天然安佳牛奶，然后吃一袋坚果，不要空腹，这样能更好地吸收营养，对人体健康会更加有利。
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