一句话解决问题系列“减肥的平台期”

题主已经减了约46斤，现在体重为104斤……我觉得您要不是特别矮的话，这个体重还是不要再继续坚持了吧，健康匀称的身材就好！

接着我们再来谈谈减脂到后面会掉秤很少，平台期的原因？

1：身体的保护机制，掉秤太多，身体会降低您的基础代谢率，会减少脂肪的利用率的！消耗在减少呀，不仅如此身体会更加珍惜每一次进食，以度过您节食的粮荒，会更加贮存脂肪！

2：过分节食特别容易让人来到这个尴尬的时间，所以片面节食万万不可取，不仅如此，还很容易让人反弹！

3：运动方式太单一，身体强大的适应能力，是您难以想象的，今天跑60分钟消耗655大卡，那明天的你，消耗的热量，一定是少于655大卡的，这件事就告诉我们，运动计划随时改变的重要性！

4：没有结合无氧运动的训练！无氧抗阻训练的要求就是一个字“虐”，他的宗旨就是永远不要让身体处在适应期……随着进步要增加力量，缩短训练间隙！不仅如此无氧训练还会促进生长激素的分泌，那是减脂利器呀！！！具体效果那可就得扯太久了，片面总结一点对减脂非常好就是啦！哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

总结：至于解决问题的方法嘛~就是在原因里喽~不节食但也不能贪食合理饮食结构，多元化训练，计划要随时改变，穿插无氧运动最牛最高效！！！

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