糖与肥胖的辩证关系 糖是组成人体的重要成分之一，虽仅占人体体重的2％，但从食物中进食的糖量却远比蛋白质和脂肪多。

因此，糖是人体的主要供能物质，在正常生理情况下，约70％的能量是由糖提供的。

那么，什么是糖呢?从食物中的糖类来看，主要有： 1.多糖：淀粉、糖原(占主要)。

2.双糖：麦芽糖→葡萄糖十葡萄糖； 蔗糖→果糖十葡萄糖； 乳糖→半乳糖十葡萄糖。

3.单糖：葡萄糖、果糖、半乳糖。

　　食物经消化吸收进入人体内的单糖主要是葡萄糖，少量的果糖和半乳糖被吸收后，在肝内也几乎全部转变为葡萄糖。

因此，体内糖的代谢，实际上是以葡萄糖代谢为中心的。

血液中所含的糖主要是葡萄糖，简称血糖。

正常人早晨空腹时，每L静脉血液含葡萄糖为3．33mmol/L—5．55mmol/L在神经和内分泌等体液因素调节下，使血糖的来源和去路维持一种动态平衡。

有人提出疑问，说为什么不吃“肥肉”光吃“馒头”也长得那么胖?那是因为糖除用于每天的能量消耗外，多余的糖一方面合成肝糖原、肌糖原、以供“临时”(指在人体一时摄入不足时，为生命活动提供应急“物资”)使用；另一方面则转变成脂肪或与其他物质分解——合成氨基酸等，而一般情况下，转变成脂肪的量远远大于其他形式。

如果人每天摄入超过消耗的能量的饮食，哪怕只是糖类，结果也会是日见增重。

相反，在每日摄入能量不足时，机体就会调用“仓库”中的脂肪，来满足能量消耗，由此，脂肪就被慢慢消耗一些，体形也就变得“苗条”了。

运动与禁食(或控制饮食量)减肥疗法，就是源于这一原理。