早上8点前起床，如果要锻炼身体，就早点！跑步是不错的选择！1个小时整理够不够？9：00开始学习到11：00，之间放松2次，控制在10分钟。11：00到12：30，中午吃饭时间，可以看看青少年节目和午间半小时新闻。14：00之前有午睡习惯，就睡觉好了。14：00-17：00，继续学习，看书是不错的习惯，什么书都可以选择看看。同样中间注意放松，多走动和喝水。17：00-19：00，有条件去附近的运动场所去运动运动，游泳也行，打球也可以。19：00前回家吃饭。20：00以后，可以上上网。最迟23：00之前，睡觉。补充几点建议：1、计划都是死的，知道自己每天做什么是活的；2、暑假在家，有时间给父母做点家务，其实不是给父母做，而是为父母分担家务；3、完成了暑假作业，别就以为学习over了，有时间和机会多接触社会对自己很有帮助的；4、一天两天肯定没有问题，贵在坚持。5、上面的计划，未必适合你，你可以灵活变动，更重要的是自己每天能过得充实就更好了！仅供参考！^_^