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身高和体重最理想的比例，在人们的眼中尤其是女生的眼中其实有点胖；但是从健康的角度来看，确是人体最合适的。

一、按照最简便的算法：理想体重(kg)=身高(cm)-105

通过计算，你的理想体重45kg(90斤)，按照标准上下可以浮动10斤(80斤到100斤)都属于合适体重。

二、按照全世界最常用的评价方法——体重指数BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

正常范围为18.5~24 kg/㎡；24~27.9为超重；≥28为肥胖；＜18.5为体重过低。

若身高1.5米，体重在41.6kg~54kg最合适，即83.2~108斤。其实在女生的心目中，身高150体重超过90斤就感觉有点胖了，超过100斤就感觉肥胖了。

三、人们在关注自己体重的同时，还应该注意自己的腰围。

男性＜90厘米，女性＜80厘米。

同等体重和身高，腰围大的人群患病机率高。

因此，想要维持身高和体重合适比例，应该从以下几个方面做起：

①限制脂肪的摄入，比如油脂，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。

②增加水果、蔬菜、豆类和谷物、坚果的摄入，同时减少糖类的摄入。

③每天坚持体育锻炼，至少30分钟规律的、中等强度的运动，如跑步、快走、游泳等。

④必须认识到肥胖对人体的危害，如心脑血管疾病、糖尿病、骨骼疾病等。

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