“适量饮酒对身体有好处”，这个说法是大错特错的！说这话的一定是常喝酒的人，在自我安慰。

酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，有的酒依据原料和工艺不同，含有少量的糖和微量肽类或氨基酸，但这些都是微乎其微，和乙醇相比可以忽略不计。乙醇除了产生能量以外 （每克酒精可以产生7千卡的热量），对人体有很多方面的影响。少量的喝酒可以起到一定的精神兴奋作用，可以产生愉悦感，这也是为什么我们的饭桌上总是喜欢“把酒言欢”。但是，在中国居民膳食指南里，饮酒并不被推荐！

世界卫生组织早已把酒精列为了一级致癌物！最新研究表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的，也就是说，每18个癌症里，就有一个是喝酒喝出来的。

就算没有得癌症，过量饮酒也容易引起肝损伤，是痛风、心血管疾病等发生的重要危险因素！

所以喝酒对身体真的没有什么好处，如果你平时就不喝酒，千万不要听信什么睡前喝点葡萄酒养生的谎话。对于平时喝酒成瘾的人来说，控制日常不再喝酒，改成睡前适量喝点葡萄酒，这样做到了减少平时的饮酒量，相对是健康的。

对于爱喝酒的人来说，因为各种原因一时半会戒不了酒，就努力控制一下饮酒量吧，建议成年男性一天最大饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。换算成啤酒差不多男性一天不超过750毫升，女性不超过450毫升。这只是一个相对安全的标准，但不是鼓励你每天都要喝这么多哦。

酒，能不喝，就别喝吧。