是三步呼吸法。跑步的呼吸方法有几种： 　　1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。 　　2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步） 　　3、 中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步） 　　4、 快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60公尺以上短距离跑步） 　　5、 呼吸频律：二短吸一长呼或一长吸二短呼。