首先，得从信佛开始。然后做个善良的人，做到问心无愧，如果有愧，就自我反省，但是反省过多只会造成更多的悲伤。这是有根据的。我以前就试了一下，当时做错了一件事，我就自我反省，结果后来，我只要做了我的心对不起的事，我就心理过意不去，然后有一次我深入了，当时我的心好痛，又没办法解决，因为那是初期，然后我自己后来试了很多次，结果不是偶然。晚上出去散心，结果又回忆起来了，越想越伤心，然后我那个悔，那个泪，直到走了十分钟，我是再也忍不住了，边流下泪，跑回家了。所以凡事特别是开心和伤心都要突然止住，在最伤心或快乐时。后来，我干脆把把注意力转移了，比如书上，睡觉上，还有娱乐的方法上。记住喜极从悲，悲极从喜，还有这个根据当时的心情来，还有个人来。如果周围有这样的人，应该马上告诉他（她）。