腰肌劳损又称功能性腰痛，可由先天或后天因素使腰部肌肉长期处于过度牵伸的状态，不能及时缓解，而产生的反复发作、不加干预就迁延难愈的腰骶部酸痛。其属于中医学“腰痛”“痹症”的范畴。

过去腰肌劳损一般多见于青中壮年。现在由于长时间不良坐姿，缺少应有的锻炼，不当的劳力损伤等，青年人腰肌劳损也多起来，有向年轻化发展的趋势。

腰痛的病因，有风、寒、湿、热之邪，内伤久病，年老体衰，劳欲过度及劳力外伤等。

有腰痛、腰肌劳损的朋友，怎么调理呢？

1、适当的锻炼和休息。

2、注意寒温，寒冷疼痛厉害的，就要注意保暖；热了不适加重的，就要避热等。

总之避外邪。

3、节欲。

4、可自己按摩腰部，促进腰部肌肉的放松和经络的疏通。

5、较严重的可采取中药敷贴、针灸、拔罐、熏洗等。

6、影响生活工作的还可以根据具体病因病机，采用中药内服。

如腰部冷痛或遇冷痛甚，腰酸胀重，就属寒湿，就要用散寒祛湿，温通经脉的方法，常用药如 : 桂枝、干姜、白术、独活等。

腰部痛，重着有热感或遇热疼痛加重等，就属湿热，就要用清热利湿，疏通经络的方法。常用药物如:苍术、黄柏、薏苡仁、牛膝等。

如因脾肾虚引起的要注意补脾益肾等。

总之，我们要养成良好习惯，正确坐立姿势，适当运动，不要过劳，以预防为主。