有人说深蹲会提高睾酮，为什么？深蹲提高睾酮，是因为深蹲训练能增加腿部，尤其大腿的肌肉含量，肌肉含量的增加会提高睾酮水平。

先来说一下睾酮，睾酮，即睾丸素，又被称作睾丸酮，是活性最强的雄性激素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。就成人而言，睾酮对男性的影响更为明显，比如：维持肌肉强度、骨骼密度，维持性欲及勃起次数，以及体能和精神状态等。

男性过30岁之后，雄性激素水平会随着年龄的增长逐年下降。提高睾酮水平，除了饮食应当注意之外，最有效的办法是提高肌肉含量。肌肉含量的增加会促进睾酮的增加，睾酮的增加又会反过来促进肌肉的生长。

胸部、背部、大腿是人体的三大肌肉群，其中大腿肌肉群的肌肉量排在三大肌肉群之首。深蹲，是大腿肌肉训练的王牌动作。

深蹲训练，可以提高大腿、臀部肌肉含量，也会促进身体其他部位肌肉的生长，自然有助于增加睾酮；所以健身圈内有“男人练腿（深蹲）女人受不了，女人练腿（深蹲）男人受不了，男女练腿（深蹲），床受不了”的说法。

以力量训练提高肌肉的含量，或者说促睾，应注意大肌肉群的训练，多肌肉/多关节的训练，训练的强度。

大肌肉群的训练，要保证三大肌肉群都训练到；多肌肉/关节的训练，要加强深蹲、卧推、硬拉，以及引体向上、俯卧撑等动作的训练；训练的强度，要多做6-10RM的力量训练。

大腿肌肉群的训练，保持常规深蹲训练的同时，还可以做屈腿硬拉、箭步蹲、臀推，器械蹬腿、腿前屈伸、腿后屈伸、腿外展、腿内收等不同的训练。