每天早上揉腹:意守丹田（脐下一指处），掌心向下，绕肚脐，顺时针揉腹三十六下，然后，逆时针揉腹三十六下（症状严重的，也可以反复多次操作）。起床后，喝下一杯水（500毫升左右）。十分钟后，喝两小口芝麻油。持之以恒，数日后，必有效果。平日，尽量多喝水；多吃香蕉、红薯、南瓜等；坚持运动:跑步、跳跃等；不要憋住排泄物，不及时排泄。良好的生活习惯，是解除各种疾患的最好方法。