因人而异！体质不同，补水量也不一样！还有，天气也会带来补水多少的差异！夏季和冬秋春季补水都不一样！

5公里对一般人来说是不小的运动量了，很多人跑完5公里后会呼吸急促，不停的喝水，仍然觉得口渴！但对经常跑步锻炼的人来说不算什么！我在春季、秋季和冬季参加半程马拉松比赛，全程可以不用补水，赛后再多次、小量补水至尿液清亮！

跑步后补水一定要遵循少量、多次补水的原则，切忌短时间大量喝水！