我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。