体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。另外在寒冷潮湿的地方呆久了，寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去，对我们的身体的健康状况非常不好。

很多朋友不清楚自己是否有湿气、寒气，我先教大家怎么区分，再讲讲如何调理。

中医上认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通：如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状；侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状；侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状；侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。

因此，湿气重的人多有头身困重、四肢乏力、食欲不振、大便稀软或粘滞不畅、小便不利、关节肿痛、水肿等症状。

而寒气重的人则主要有怕冷的症状，手脚冰凉的症状，当寒气与湿气互相勾结，形成寒湿，就更复杂了，特别是女性朋友，很多疾病的诱因和症结就是寒湿过重。

女子以血为养，血行顺畅，气血充盈，皮肤才会好，精神足，而血是“得热则行，遇寒则凝”，如果受寒了，阻碍了气血运行，那吃再多补品，营养物质也不能顺利吸收。

因此有寒、湿之病的人，除了找中医调理身体外，平时日常生活也要多注意以下几点：

1. 多运动。运动能增强人体新陈代谢，排汗有利于将体内湿气逼出。

2. 汗蒸。如果因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸也是个好办法，但要注意汗蒸后毛孔打开，避免受凉。

3.多吃温性食物和祛湿的食物。如姜汤，姜是温性食材，有温阳作用，同时对发汗也有帮助；还可以吃薏米红豆粥，对祛除湿气的效果不错！

4.按穴位。大家可以试试按揉三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度，睡前按一按，不仅可祛除湿气，还可美容养颜。

5.忌口。少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，饮食尽量清淡。

我从事中医脾胃科、妇科、儿科工作50年，刚在头条和大家分享中医知识不久，欢迎热爱中医的朋友关注！谢谢支持！@头条健康 @悟空问答 @头条健康联盟 @微头条小秘书 @头条号 @微头条 @健康报