谢谢邀请，如果你是一睡上床，立马进入梦乡，晚上十一点睡最佳，要是不能很快入睡，选择十点上床。十点到十一点个钟头时间，完全可以把家事，工作，白天高兴愉快和烦心事好好滤滤足够了，这样才能睡得踏实。睡眠，对每个人十分重要，宁愿少吃一顿饭，也要把觉睡好，长期熬夜，失眠，睡觉质量差，对人的伤害是相当大的。人都是从年轻迈入老年，年轻时觉睡得香甜，一旦跨进五十岁后，基本上大多数人不能确保睡眠十足，晚上能达到六个小时安稳的睡眠很不错了，午饭后小睡一会，整天的睡眠完全能支撑人的精神状态，对身体有益无害。当然，作为年轻人六个小时睡眠远远不够，劳逸结合，调理好工作与作息，生活才能更充实美滋，人最大的本钱就是身体。