首先要确定“经常”是什么时候开始的，频次有多高，跟以前相比，是从什么时候开始变化的；

其次确定它对生活的影响什么样的，比如是否失眠，是否回避社交，学习工作状态是否收到影响，是否变懒或者冲动烦躁等等；

如果出现了上述悲伤带来的影响，而且持续了一段时间，要考虑抑郁倾向（不等于抑郁症），需要专业的人提供建议。如果是暂时出现，可采取以下方法：

1.运动。听起来像是劝人多喝热水，但确实有效，据早就，运动锻炼可以让大脑分泌多巴胺和五羟色胺，这会带来跟药物似的疗效（不能代替）。

2.找到悲伤的原因，不要压抑自己，看看能否有勇气面对。

3.让生活规律起来，尽可能舒适的去接触一些好友亲人，人是群居的动物，人际支持会让情绪缓解。

4.音乐和电影会带来疗愈。

希望加油(ง •̀_•́)ง祝福你！