躺在床上就能做到的瘦腿动作大推荐！

学生党，时间少，久坐大腿又容易变粗，要怎么减呢，今天就教你几个睡前在床上就可以做到的瘦腿动作，PS.刚开始做会有些累，坚持一周就能见效哦

双腿靠墙倒立：双腿并拢 紧贴墙面 臀部也不要有空隙 勾起脚尖 保持不动

空中自行车（被推荐无数次的瘦腿方法，不过要注意姿势，不要弄伤自己）

仰卧抬腿：30个一组 做3组 腹部发力 抬起腿部 放下去的时候腿不要落地(不要落地不要落地，因为一旦落下，你就会舒爽的放弃，别问我怎么知道的）

会有腰部酸的感觉

静态臀桥：坚持30秒 做5组 臀部发力 抬起身体 身体保持一条直线 慢慢放下臀部

臀腿拉伸：前腿勾起 后面一条腿尽量贴地伸直

腹部拉伸：坚持30秒 双手撑起身体 肩膀放松 不要怂起 头尽量向上抬

不要光看不做呦

宝宝们想要瘦到多少斤 是什么腿型可以说一下呀 我们一起瘦瘦瘦 找到适合自己的方法

希望宝宝们都能喜提小细腿

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