喝牛奶长高最佳时间是什么时候？

任何时候喝牛奶都有利于补充钙质、蛋白质、维生素D等以促进生长，4~18岁是长高的最佳时间段，在这个时间段注重孩子身体营养的补充，可以促进孩子长高。

牛奶富含蛋白质、钙质、维生素A、维生素D等营养元素，且容易被人体吸收，是一种十分健康的饮品。喝牛奶有利于补充钙质和维生素D，对人体骨骼健康发育大有裨益，且有助于促进青少年生长发育。餐前半小时喝牛奶有助于减少进餐量，可以控制血糖、预防肥胖等。晚上睡前喝牛奶，牛奶热量较低、营养丰富全面，还有助于提升睡眠质量。想要长高除了需要补充营养物质外，还需要保证充足的睡眠，以及适量的运动。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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