现代人的营养条件普遍得到改善，不过相当一部分的人群，由于长期大鱼大肉，并且没有养成运动的好习惯，脂肪肝便找上门来。这为我们敲醒了警钟，要及时调整自己的饮食习惯与生活作息，否则很有可能会发展为肝硬化。

脂肪肝有几种比较常见的类型，不同类型的患者可以根据自身的具体情况进行调整。谨遵医嘱，在日常饮食还有其他不清楚的地方，可以向医生或者营养师咨询。对于肥胖性脂肪肝患者，要注意尽量少地摄取高胆固醇，高脂肪，高糖分的食物。三餐规律，分量适中，少吃零食，少喝饮料，多吃一些维生素丰富的新鲜水果与富含膳食纤维的应季蔬菜。这类患者要注意控制自己的体重增长，平日要积极锻炼身体，养成坚持运动的好习惯。

另一个比较普遍的类型就是酒精性脂肪肝。这类患者一定要戒除酒精，无论是在外应酬还是在家休息，一滴酒也不能够再碰。饮食上要注意营养的搭配，可以多吃蛋白质与维生素丰富的食物。五花肉，动物内脏，牛肉，羊肉以及肥肉等都不能多吃，适当地以鱼肉与鸡肉为主。并且糖分过高的水果，特别是热带水果，也不能够吃太多。

无论你是哪一种类型，戒除烟酒都是必须的。在饮食方面，总体上清淡为主，少吃辛辣类，油炸类，调味过浓的食物。每天饮水量要充足，多到户外运动散心，对于健康也是很有好处的。

指导专家：周利军，副主任医师，同煤集团公司总医院感染科。

擅长治疗慢性肝病，细菌性痢疾，伤寒，布氏杆菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩红热，麻疹等感染性疾病。

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