婚姻恐惧症其实就是对于婚姻产生的恐惧心理，是对婚后的不确定性和复杂性产生的忧虑。

婚姻恐惧症的产生有的源于周围人们婚姻的负面影响、有的源于成长于不良家庭生活环境、有的源于某些不良社会生活环境以及自身的不良心理。比如对家庭责任、婚姻持久、婚后自由、工作前途、子女教育、老人主善养等等这些担忧。通常症状就是烦躁、爱发脾气，有的则沉默寡言、生活消极，进而影响工作和生活。

那么面对婚姻恐惧症我们应该怎样进行自我调节呢？

首先要找出症结根源对症下药：

1、双方要多交流多沟通，找出症结打消对方顾虑。

2、多交一些正能量的人，向他们多了解关于婚姻的看法，提升自己对婚姻的认识。

3、多找些夫妻和睦的家庭学习经验，看他们是如何经营好婚姻家庭的，以曾添自己对未来经营好婚姻家庭的信心。

4、要积极调整自己的心态，这是最关键的。乐观自信的心态是个人成功的基础，同样也是经营好婚姻家庭的基础。婚姻生活总是在不断磨合和适应中进行的，没有积极乐观的心态很难经营好婚姻。

5、三观差异太大或非自愿在一起而产生的婚姻恐惧是难以弥合的，从一开始就注定是悲剧。要学会克服自己内心的障碍，拿得起，要放得下。

6、对于患有深度恐惧症的、自行无法调节的那就要寻找专业的心理咨询机构了。

总之，人是自私的，但婚姻必须是双方的，双方的包容理解和信任是处理婚姻恐惧症的基础和关键，是婚姻家庭幸福的基石。

婚姻恐惧症是正常生理现象，很多人或多或少都有一点，一般情况下通过沟通和自我调节基本都能克服，但患有深度婚姻恐惧症的人要解决起来就不那么简单了。患有深度婚姻恐惧症的人基本都有逃避婚姻的倾向。我一个同事就出了这样的状况，女方和女方家庭要求他有房有车还要有一笔不菲的彩礼，这总共将近100万。100万在我们这样一个4、5线城市可是笔巨款，我同事的父母是教师，两个人工资加起来也就8000多，我同事月工资还不到4000元，100万按照他家现在的收入不吃不喝也要攒上8、9年的了，而以前工资还没有这么高。他家现在能拿出来的也就50万这样子，剩下的50万就得向亲戚朋友借或向银行贷款了。婚后生活要钱，生孩子养孩子更得要钱。每天上班都面容憔悴、无精打采；每次喝酒都哀声叹气的。尽管他很爱那个女孩，但每每想起日益年迈的父母还要和自己一起肩扛这难以承受的生活之重，他都感到无无比愧疚，每每想到以后靠自己微薄收入支撑婚姻家庭未来的漫漫长路，他总感到那么的无助与惶惑。就在谈婚论嫁的最后时刻，他还是和那个女孩挥手作别了。

在当下的社会，像我同事这样患有深度恐惧症的男女并非个例，现代条件下很多女孩与生俱来的公主般的存在感一方面对男孩提出的超高要求让男方不堪重负；一方面她们对婚姻能否持久和幸福有着深度的怀疑和恐惧。这就不难理解为什么越来越多的人选择单身一族了。