如果你现在都不到100的体重，一个月再快速减20怕是多少也些难以实现的。就算可以实现，但对身体造成的伤害估计也是不小的。所以，一个月减多少合适前提是你现在体重多少，如果接近200的话，那估计还是比较容易实现的。每天水煮菜加粗粮，只要你能捱得住晚上肚子咕咕叫的饿，一个月20应该没什么问题。早餐和中餐是必须一定要吃的，晚上少吃或不吃为主。建议鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉这些为主，少油少盐少糖，再配合适当的运动，包括室内拉伸这些，都会有不错的效果。减肥是多数女性一生的话题和目标，其实只要够自律，体重还是很好控制的。看电视节目明星们，为了控制，油盐糖多的食物基本不吃，但沙拉、蛋白质这些还是要有的。间中适尔也解下馋来顿火锅，为自己的坚持加点劲。