谢邀回答。

天天吃土豆为啥不可呢，完全可以！

很多朋友对土豆有误解，认为土豆吃了就会发胖，比如薯片啦、薯条啦都是减肥人士很忌讳的食物，其实这是对土豆的误解，土豆其实是一种营养丰富，热量适宜的食物，它最好的吃法是可以代替细粮，作为我们的主食食用，因为它含有20%左右的淀粉，能提供丰富的葡萄糖能量，同时又含有丰富的膳食纤维，能平稳血糖上升速度，有一定的蛋白质，还有丰富的矿物质、维生素成分，相比细粮（米饭，精白小麦粉做成的面食）来说，是更好的主食类食物。

土豆的热量其实并不高，100g土豆仅有76大卡，脂肪含量仅有0.2g，可以算作是较低热量又低脂的食物。土豆中富含丰富的膳食纤维，适当食用润肠通便，能预防便秘。土豆中富含极丰富的钾元素，而钠元素含量极少，是典型的高钾低钠食物，十分适合高血压患者食用，钾离子能促进钠离子的排出，钠离子的过量可能会升高血管外渗透压，而挤压血管加重高血压症状，对于一些常吃重口食物的朋友来说，吃些土豆能够缓解高血压的情况。土豆还富含一定量的钙质、镁元素、磷元素，微量元素也含量丰富，如铁、锰、锌、铜、硒等一样也不缺。别看土豆有些低调，土豆中的维生素C含量还挺高的，100g中含有27mg维生素C，还含有一定量的维生素E成分；土豆中维生素B族含量丰富，高于多种食物。

土豆可以做成多种美味菜肴，土豆丝、土豆泥、土豆烧排骨、土豆干锅、土豆烧烤，一看到这些口水都留下来了。以前有个同学说：土豆真是不管怎么做都好吃！的确如此，只是最好不要用土豆来烧烤、油炸等烹饪，土豆淀粉较多，这样的烹饪方式更容易吸引油脂，我们摄入后必然摄入更多热量，例如薯条、薯片就是把土豆给祸害了的做法。土豆很适合作为主食食用，不仅有更好的饱腹感，也能提供更丰富的营养，而且热量较细粮来说更低，适当食用是很好的减肥辅助食物。