1.不爱喝水，体质无法改变。有许多发胖的第一个因素，就是不爱喝水，一般正常进水最好是8杯水就可以了，这样能够促进身体的供水，不会产生脂肪积压。不经常喝水者，你不胖谁胖呢？

2.进食很快，容易发胖。还有些人在吃饭的时候很快，好像有人和他抢似的，给人的感觉他很饿，往往在吃饭的时候，是品尝不出真正的好吃还是不好吃，只知道自己饿，反而吃的很快，就会造成发胖的原因。在进食时，为什么有很多人都会遵循细嚼慢咽，才不会吃胖？如此这种吃饭方式，一直持续下去，你不吃个胖才怪。

3.常吃剩菜剩饭，没有营养。大多数人在做完饭吃不完，就会留在下一顿吃，这样很容易没营养。不仅如此，还会造成身上的营养程度不达标，就会造成机能损坏。所以想要改善这个习惯，就要做到每天不吃剩饭，做饭要刚刚好，才会让我们的身材不仅健康又补充的很好，想发胖都难。

4.经常憋尿，无法促进新陈代谢。无论你是在工作上，还是在做其他事，没有时间上厕所，就会经常憋尿，这不是很好的现象。无论再忙，也不要让自己憋尿，这就是无法促进新陈代谢，就会造成身体上的积压，这样的现象很容易发生体质变化。然而对我们来说，胖就是一个现象，身体的各个器官就会无法负荷我们肥胖的体质，就会产生这样那样的疾病。

5.久坐不动，容易堆积脂肪。无论是吃完饭还是在家，不要动不动就坐那不动或是躺在床上，会积攒身体的脂肪，发胖起来更容易。其实吃完走一走，或是饭后半小时，做一些简直的运动，促进身体里的代谢，让脂肪和油垢统统消失。