一、什么是坐骨神经痛

坐骨神经痛是坐骨神经的病变，延坐骨神经通路支配区域的疼痛，从腰骶部、臀部、大腿后侧、小腿外侧、足外侧的疼痛。

二、坐骨神经痛的表现

1、根性坐骨神经痛，最常见的为腰椎间盘突出症压迫所致，在弯腰、负重、提拉重物等剧烈运动后发生。疼痛的表现为坐骨神经行走区域出现麻木、灼烧样、刀绞样疼痛。夜间、咳嗽之后疼痛加重。

2、干性坐骨神经痛，多发于臀部肌肉劳损，肌腱卡压坐骨神经所致。比如梨状肌综合征，表现为腰部不疼，臀部疼痛。严重会延臀部以下坐骨神经行走区域疼痛。

三、日常护理

1、避免错误的生活工作习惯，比如，久坐、久站、提拉重物、反复使用腰部力量、床过软等。

2、可以找一个信任的按摩师或者理疗师把你腰部和臀部肌肉放松，解除黏连与劳损。

3、自身运动，加强腰部的锻炼，使肌肉发达有力量来减轻腰椎对椎间盘的压力。锻炼臀部肌肉，避免臀大肌梨状肌的劳损僵硬的情况。

4、注意风寒，风寒会引起肌肉神经等组织的炎性病变，引发坐骨神经疼痛。

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