题主的问题我分两点回答，怎么瘦腿？越练越粗的原因？

怎么瘦腿？要知道局部减脂是做不到，要想瘦腿，只能全身性的减肥。那么最好的减脂方法就是控制饮食＋运动。所以要从两点入手，控制饮食，减少总的能量摄入，加强运动，增加运动消耗，这样就产生能量赤字，身体的脂肪供能弥补不足。

这里的运动有跑步，跳绳，游泳等等，都是很好的减脂运动。但有氧运动最好坚持半小时以上，因为有氧运动二十分钟后脂肪参与供能的比例最大。

下面说说越练越粗的原因。

第一：吃的多，我们减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，你练的多，吃的也多，还是变胖。

第二：过多的腿部力量训练，前面提到了局部减脂是做不到的，局部增肌是可以做到的，大量腿部力量训练会增强腿部肌肉。

第三：运动没有进行很好的拉伸，这一点在小腿变粗上面提现比较多，肌纤维是具有延展性的，运动后的拉伸不仅可以让肌纤维更修长，也可以防止运动损伤。

最后就是，减脂是一个过程，就像我们长胖一样，只有不断的坚持下去，才能达到很好的效果，通过一星期的节食或者一个星期的疯狂锻炼就想达到效果，不是受伤了就是后期反弹了，所以要科学减脂。