喝酒，这件事每天都在发生。喝酒不像抽烟，并非一点好处都没有。

适量的饮酒是对身体有益的，可以缓解疲劳和精神压力，促进血液循环、预防心血管疾病，活血化瘀的作用，还可以治疗关节炎。

但是，长期大量喝酒却会对身体造成全面的损害，其中影响最大的要属肝脏。

各种酒类中所含的酒精（也就是乙醇）在人体内代谢的器官是肝脏，酒精性脂肪肝就是最常见的由于饮酒引起的肝脏疾病。

每日都超量饮酒、反复循环、得不到及时修复，长此以往会导致酒精性肝损伤、肝纤维化、酒精性肝硬化甚至肝癌。

喝酒的人，一旦身体出现5种变化，就说明肝出问题了，要马上戒酒！

1、容易失眠、易醒

中医学认为，人的五脏皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝”。 睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

倘若心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。 此外，凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒。

2、脸色差、问题多

肝功能下降，会让体内毒素堆积，脸部就会变得晦暗无光。 当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始现痤疮、粉刺、黄褐斑等问题。

痤疮、粉刺往往是因为太多废物滞留体内，造成激素失衡、内分泌失调所致。黄褐斑是因为肝毒过多，肝严重受损，导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血所致。

3、手掌片状充血

正常人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色。 如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

4、尿变深、便变黑

如果早上起来，自己第一次的尿液看上去颜色很深，是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。

如果自己尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。

一些肝硬化患者，会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血，食管和胃里的静脉会曲张所致。

5、手脚脱皮、干裂

很多人都会认为，手脚干燥是皮肤疾病所导致的。 殊不知，我们手脚的肌肤也与身体的内分泌密切相关。

当肝细胞受损时，就会造成身体内分泌失常，继而导致皮肤暗黄、手脚皮肤变得干燥，常出现脱皮、干裂等情况，特别是脚趾头的缝隙之间。

喝酒的人，肝不好了，做好4件事，让肝好起来

1，戒烟酒

肝不好了，不只要戒掉饮酒的习惯，也要同时戒掉吸烟的习惯。

吸烟也会加重肝脏的负担，因为烟草、烟雾中含有的有害物质进入人体后，需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担。

而且，吸烟会影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的胆固醇减少，不好的胆固醇增加。

2，补充维生素

在护肝之路上有一种营养是必不可缺的，那就是维生素。

维生素A有延缓或阻止肝脏病变，防止化学物致癌的作用；维生素B可加快人体内营养物质的代谢，并能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

对于肝脏而言，维生素E可防止肝脏组织老化，并强化肝细胞膜从而减少其被感染的几率。

3，补充α-亚麻酸

在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞。

而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，可以每天食用5-10ml，补充好α-亚麻酸，可辅助肝脏抗病毒。同时，α-亚麻酸也有清血降脂的作用，对防治脂肪肝也有帮助。

4，按一按手脚

生活节奏快，很多人没有太多的空闲时间去按摩，那不如在空闲时，自己按一按手脚。

肝脏排毒捏中指： 中衡穴，在中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。

清肝明目按脚趾： 大敦穴，是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。