一天一包烟，算不算烟瘾很重？该如何戒烟？

烟瘾重不重，看你抽烟的时间长不长。一天一包烟，你只抽了一年半年的，烟瘾就不算重。如果是抽了十年二十年，甚至更长的烟龄的，即使是每天一包烟，烟瘾也是很重了的。

我是一个有二十年烟龄的老烟民。从十年前开始，每天要抽烟两包以上。直到去年年底，早上起床咳嗽厉害，有时咳到呕吐。去医院检查，大问题没有，医生还是劝我戒烟。家人也劝我戒烟。于是从某天开始，尝试戒烟。

开始戒烟时，正好是过年。我呆在家里看电视，大门不岀，也不去见朋友，怕有人递烟，自己经不起诱感。开始戒烟那几天，满脑子都是烟的影子。自已总在找抽烟的理由，每当这个时侯，赶紧抓一把爪子磕，或是吃一粒糖粿。尽量把烟的影子从大脑中赶岀去。功夫不负有心人。一周以后，只是偶尔想起抽烟，忍一忍就过去了。

开始时我戒烟不彻底，在戒烟半个月时，岀去去玩，有人递烟就接过来抽，从不推辞。后来又发展到去买烟抽的地步。其实我还是有决心戒烟的。买了一包烟抽了几枝，就把剩下的扔进垃圾桶里了。这样反复几次，终于不再买烟抽。到现在快半年了，再也没有抽一枝烟。

有人说，戒烟要一点一点的减少抽烟的数量，最终达到戒烟的目的。我认为，戒烟要从开始就全部都戒掉，这样戒烟成功的多，复吸的少。