足底筋膜炎如何进行自我治疗？

足底筋膜炎的自我治疗方法包括休息、使用有支撑作用的鞋垫、局部冰敷等，但足底筋膜炎主要治疗方法为物理治疗、药物治疗和手术治疗。

1.自我治疗：患者要避免长时间的行走和站立。平时可使用在足弓部具有支撑作用的鞋垫，这样可以分散患者足底部的压力，同时可以有效降低足底筋膜在负重时的拉力，起到保护足底筋膜的作用。长时间运动或久站后引起的足跟疼痛可用冰块在足跟部外敷10～15分钟。

2.物理治疗：包括超短波、电疗、冲击波等，可有效改善足跟疼痛。

3.药物治疗：口服非甾体抗炎镇痛药物治疗，如阿司匹林等，可以有效缓解疼痛。经以上治疗仍不能明显缓解，可考虑局部痛点封闭。外用贴膏也可以减轻刺激，缓解疼痛。

4.手术治疗：手术治疗需严格掌握指征，因为它并不能缓解所有患者的疼痛，这是治疗筋膜炎的最后一道防线。

本内容由陕西中医药大学附属医院 关节骨科 主任医师 李智斌审核

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