玉米本身不能减肥！它是属于低卡食物，用它来做主食相对比白米来说，吃了不容易发胖而已！但玉米也有很有品种，每种的热量也不一样！

甜玉米：热量107kcal.脂肪2.5g.碳水17.8g

糯玉米：热量172kcal.脂肪1.9g.碳水33.4g

白玉米：热量66kcal.脂肪0.6g.碳水11.4g

紫玉米：热量168kcal.脂肪1g.碳水34.4g

水果玉米：热量105kcal.脂肪2.6g.碳水17.5g

综上所述：白玉比其它玉米更适合减脂！其次是水果玉米和甜玉米！而糯玉米尽量不选择。