首先想强调一个问题。瑜伽体式作用不分男女。

至于别的运动项目，它的作用是否分男女？比如跑步的好处是否分男女，游泳的好处是否分男女，对这些我不了解，不敢乱说。但是就瑜伽体式的作用而言，是不分男女的。

而且我不知道别的运动项目是否存在某一个项目更适合男性或者某一个项目更适合女性这样的说法。

但是就瑜伽而言，所有的瑜伽体式适合所有人，不分男女，

当然一些瑜伽体式练习禁忌是因为练习者本身身体的原因，比如患有高血压，青光眼，再比如颈椎腰椎有问题等。

这些练习禁忌是因为自身身体原因和瑜伽体式没有关系。

拿瑜伽束角式来说，我们总说瑜伽束角式是上天带给女人的礼物，女人常练习束角式可以促进骨盆区域血液循环，排除堆积在骨盆区域的毒素，保养子宫、卵巢等生殖系统，促进分泌雌性激素，从而产生排毒养颜以内养外的功效。

事实上瑜伽束角式对男性有同样的功效。男性常练束角式也可以促进骨盆区域的血液循环，排除堆积在骨盆区域的毒素。也可以保养生殖系统，促进分泌雄性激素，以内养外排毒养颜。

我们再说回到瑜伽犁式。

先来认识体式，瑜伽犁式，下图

瑜伽犁式的好处很多，在艾扬格的《瑜伽之光》里说过，犁式和肩倒立的功效相同，除此之外…………我们都知道肩倒立是瑜伽体式之母。可见犁式的功效之强大。

• 1、犁式是倒置体式，具有倒置体式的功效。包括：加速全身血液循环和新陈代谢。滋养身体各脏器，加速肠蠕动，促进便秘，缓解痔疮。
  
• 2、柔软灵活脊柱，给各椎体，和脊柱周围的神经创造更多的空间，
  
• 3、轻柔按摩腹部脏器。
  
• 4、拉伸腿后侧，增强髋关节灵活度。
  
• 5、缓解气喘，心悸，哮喘，支气管炎以及喉部疾病的症状。
  

说到犁式，不得不再强调一点：

犁式这个动作很容易伤到颈椎。我个人建议45岁以上在家自已练习瑜伽的人群，谨慎练习这个体式，或者使用辅具。在没有十足的把握之前就不要练习这个体式，特别是肩颈已经有问题的人群。

关注凡一，共享健康和美丽。