血压是血液作用于血管壁产生的压力，与心脏射血功能有关，低血压的范围一般认为是收缩压/舒张压低于90/60mmHg。一般女性血压偏低，大多在90-100/50-70mmHg之间，因为女性的心脏弱于男性，血管张力也不及男性，日常血压略微偏低些。如果是老年人，则需要去医院检查一下，做个心脏超声等，排除器质性疾病，可以适当吃些中药调理。年轻男性血压一般不会太低，如果出现血压低、头晕、疲乏等，应及时去医院就诊检查。女性朋友们血压较低些，没有器质性的疾病，便可以饮食调理，以下介绍笔者的方案。

首先我们需要知道维持一定的血压值，需要心脏的搏动，血管弹性要好，血液要充足。心脏搏动和血管弹性主要靠的是锻炼身体，规律的锻炼身体每周3-5次，时间1小时左右，羽毛球、乒乓球、篮球、跑步、瑜伽等都可以；血液充足跟我们日常的营养有关系，血液包括溶质和溶液，溶质是红白细胞、血小板等，溶液就是水，也就是说喝水短时间内血压是升高的，溶质增加则渗透压升高，血压也会少量的上升，那就得注意饮食营养了，鸡蛋、牛奶不可少呢，但是不可过多食用高动物脂肪的食物，血液粘稠度增加，易动脉硬化，影响血管弹性，血液流速，危及生命健康。饮食以健康食材便可，例如青菜（生血）、豆制品（补充植物优质蛋白质）、菌菇（各种微量元素）等，日常生活中注意起居规律，过劳过安逸都不可取。