肾脏有问题者不宜多吃鸡蛋。如果您身体正常那么就不必考虑这个问题。另外如果你在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个蛋黄。

科普一下：健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。《膳食指南》也指出，不少研究都证明，食源性的胆固醇，并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了。

蛋白质是通过肾脏代谢的，而肾脏有问题的人，其肾功能会相对较弱，代谢功能也会变弱。如果肾脏有问题者，过多食用鸡蛋，会增加体内的尿素，加重肾病的症状，严重时可能导致尿毒症。因此，肾脏有问题者不宜多吃鸡蛋。

首先一天健身两个小时，从运动时间上看，非常棒，无论您目标处于减脂阶段还是增肌阶段，都少不了补充足够的蛋白质，补充蛋白质不一定单纯吃鸡蛋，蛋白粉、牛肉、鸡胸肉等等，都可以。

首先建议健身前一个小时之前补充些缓慢释放的碳水化合物——面包谷物之类。健身完一个小时后吃饭。

健身人群一天需要的蛋白质量是每公斤体重0.8g-1.0g(有些说法是1~1.5g,个人觉得有点多，你可以自己衡量一下)。按照每公斤体重1g的量来说你需要68g蛋白质。

a.每一两牛肉含蛋白质大约23g

b.每一枚鸡蛋白（不建议吃蛋黄，因为胆固醇过高）含蛋白质11g

c.每一两牛奶含蛋白质3g。

因为不知道你的早饭和晚饭是怎样安排，所以无法计算训练完后的饮食量。

关于水果蔬菜，应以碱性食物为主，如桔子葡萄苹果。因为健身后身体乳酸大量增加，体液呈酸性，适当补充碱性食物起到中和的效果。别看这些水果吃着酸，但吃进去在体内代谢的时候会变成碱性，最终使血液呈碱性，便于肌肉的恢复和增长

希望我的回答可以帮到您！如果有什么不明白的地方可以随时向我提问，祝您身体健康！万事如意！我是雷教练。我们有缘再会！