不管男女，都有更年期，而女性因为更年期激素的变化会对身体产生比较重的影响，所以多数更年期都着重说女性的变化。

更年期女性变化主要以失眠和潮热为主要影响，这失眠和潮热都特别影响生活质量和心情，尤其是失眠，严重会引起心里疾病，如抑郁症，所以更年期应该注意调节。

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更年期出汗又叫做潮热

潮热多发生在更年期或者是即将更年期，多数是莫名的就出汗了，有的时候也会脸色发红。有些人不严重的话，一周会出现一两次，有的人严重了，每天都会出现，十分影响生活质量。

潮热多为阴虚或者湿热

通常情况下，人到中年，肾阴不足是常态，尤其是喜欢操劳的人，凡事亲力亲为，或者心事重的人，损耗阴津，容易阴虚。

而经常受凉，或者是吃寒凉的食物，导致脾阳受损，引起的脾阳虚，会导致湿热发生，而湿热也是导致潮热的一种病因，患者多在午后突然热，半个小时左右恢复正常。

怎么调节更年期潮热的现象

一般来说，随着时间的推移，更年期潮热的现象会自己有所缓解，但严重的人有时一天会发作十多次，非常影响生活，所以有病就要治，可以通过食补和运动按摩来治疗。

食补的话，就是多吃滋阴的食物，像山药，苹果，甲鱼，莲子，橙子，银耳等食物，生活中可以经常吃。

饮食中生火的食物，如辣椒，能不吃就最好不吃。

运动是治疗这些虚症最好的方法，每天坚持一段时间的有氧运动，身体自我调节激素的分泌，增强血管的收缩能力，都有利于改变更年期潮热的症状。

按摩的话，可以没事自己按压三阴交穴位，足三里，阴陵泉穴和关元穴，配合中成药天王补心丹或者知柏地黄丸，效果也是非常不错的。

更年期引起的所有症状，其实坚持运动，都可以缓解，每天早晨或者晚上去公园健身运动，跳跳广场舞，走走山，说说笑笑的，这毛病也就慢慢好了。

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