哎！长叹，我生我家女儿的时候，宝爸表现实在让我不满意，因为我怀孕时家里一直经营一个小饭馆，因为夏天淡季，家里除了一个洗碗工，我们没雇人，只是我和宝爸，一个前厅一个后厨这样干着，生宝宝前天，家里中午客人较平时多些，我自己感觉自己有腰好疼，屁股觉得好沉，连走路都要拖着腿走一样，当时以为可能是快生了，结果一直到傍晚也没什么大动静，因为我家宝宝当时是5月5号的预产期，那天已经都是5月11号了，吃过晚饭，我感觉总是反胃，难受的不行，最后到院了里把吃的饭都吐了，又喝了点温水才舒服些，这样我没再敢吃东西。

晚上我们还是照常洗漱，然后准备休息，我从浴室出来，只穿了件长身的大T恤，刚要上床，没拿尿盆，（因为平时我晚上都不起夜，但因为产期临近，自己一晚上都要起三四次，老公特意拿了个尿盆放在床边，说晚上方便些）老公已经躺一了，我就自己去院子里拿，结果刚走到卧室门口，羊水就破了，我叫老公过来，老公也我慌了，说这大半夜还真要生了，连忙去找车，当时家里只有一辆三轮车，他找邻居开来面包车拉我奔向医院，到了医院已经是半夜12点左右，值班医生问过情况后说，才开一指，让上床躺着等着，说要明早上能生，因为怕羊水流干，腰下面垫着枕头，要控着，宝爸开始在床边坐着等，这时候我的肚子已经开始阵痛了，开始是十分八分一阵痛，到了一点半时就五分钟左右一痛，我痛得受不了，宝爸找医生来看，医生说才两指，早呢，说别老折腾，让我睡觉，养足精神明早好生，天呀！这么痛还能睡觉，疼痛越来越来频繁，我只能咬着牙顶着，手抓着床头的栏杆，因为疼，我的手心都出汗了。宝爸这时候也困得不行了，挤在我的床上，占了半下床躺下睡了，还打着呼噜，那一刻我心里委屈极了，这么关键的时候，他不陪着我，还有心睡觉。三点半左右，我确实受不了了，肚子的痛感觉越来越急，肚子里硬硬的，一个劲的往下顶，但是，还是一阵一阵的，我按了铃，医生过来，看宝爸还在床上睡，说你怎么能上床上睡了，这是产妇的床，宝爸才醒了，问我要生了？

我哪还有力气和他说话呀，乘着肚子不痛的那不到一分钟的空自己从病房走进了产房，宝爸被挡在产房外面等待，当时我心里还想，这回你应该睡不着了吧！我上了产床等待新生命的降临，那过程虽然就不到一个钟头，但我却真的觉得什么叫度日如年，疼痛阵阵来袭，自己感觉快生了，医生教着调节呼吸，让我在肚子疼的时候用力，我感觉自己被要憋死了一样，很想大便，眼睛因为用力用的，感觉眼球都被要顶出来一样，大腿根也和抽筋了一样，因为晚上吃的饭都吐了，所以肚子里也没一点饭，一点也用不上力了，自己还要大口的喘气然后把力都用在那让我痛不欲生的肚子上，以至最后我感觉自己被憋得都不会呼吸了。医生一边安慰我，一边和我商量说侧切一下，要不孩子头大撕裂的伤口缝合起来不好看，然后应该是打了麻药又切的吧，我当时疼得都记不清了，只是想快点生出来，不要再这样痛下去了，眼泪都不知什么时候从眼角流到了耳朵根上了，其实我真的没想过会哭的。在五点十五分，就感觉肚子在用力一下被顶出去了一样，下身流出好多液体的东西，我也不知道是什么，不再疼了，肚子里一下空了，我的女儿降生了，好一阵才听到孩子哭了，医生和我说是个胖胖的女儿，七斤四两，之后一个医生给孩子包好送出了产房，另一个医生给我又帮我看了看胎盘是不是都流出体外了，然后缝合了伤口，听说要缝好几层，因为孩子头大，提前做了个侧切。出了产房，老公一家人都在外面等着，一起把我推到病房，直到早上七点左右吃饭的时候，我才有力气看看我那宝贝女儿的小模样，娘家妈妈这时也和姐姐来到医院了，大家看着小床里的宝宝，说着笑着，这时候，我家那个宝爸，痴痴的看着孩子，发现孩子乱动，打开被子看是尿了，双手叉在孩子腋下，一下把孩子从小床里提了起来，我妈妈一看吓了一跳，我的妈呀，这才出生的孩子哪里是这么个抱法，天呀，快放下，满屋子的人都在笑宝爸这冲动的一举，婆婆这时也吓得过来拍着宝爸，这爸爸怎么当的，这么小的孩子不能这么直接提起来，宝爸傻傻的在那儿笑着，说自己忘了。真是糊涂老爸呀！

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

今天，我要揭开一个“黑幕”

将产后阴道松弛的幕后“主谋”公之于众

请大家带上花生瓜子小板凳

并且睁大双眼、屏住呼吸、调整状态

因为，我要开始了!

怀孕是女人一辈子的大事

怀孕的过程紧张而又小心翼翼

但是即便你再小心

产后松弛的现象也难以避免

导致产后阴道松弛的“主谋”究竟是谁?

产后阴道松弛的原因

女性正常阴道直径为2.5厘米，一般新生宝宝的头部直径约有10厘米，所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米，再经过宝宝的挤压，阴道扩张明显，耻骨尾骨肌功能和处女膜痕就会受到破坏，导致阴道的弹性明显下降。

产后阴道松弛原因:

多次分娩史

产程迟滞

胎儿过大

实施阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织

产后缺乏运动

产后过于劳累

产后营养不良等

年轻且身体健康的初产妈妈，肌肉力量较强，胎宝宝的个头不大，产程较短，在产后较短的时间内阴道弹性就可恢复，恢复的程度也很好;而反之，恢复需要时间就比较长，恢复的程度可能也不太理想。但产后阴道弹性恢复的程度，个体差异之间存在较大差异。

产后阴道松弛，剖宫产可以避免?

为了避免阴道松弛而刻意选择剖宫产大错特错。

因为阴道分娩是一个自然的生理过程，而剖宫产是一种介入手术，如果没有剖宫产指征，是不建议孕妈妈选择剖宫产的。

对于产后阴道松弛，自然分娩并不是导致阴道松弛的首要原因，因为新妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，来为胎宝宝的出生做阴道准备，所以，即使是剖宫产的孕妈妈，也会有阴道松弛的现象。

产后阴道紧致六技巧

1.卧式锻炼

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。

双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2.屏住小便

在小便的过程中，新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3.立式锻炼

新妈妈站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。