假性宫缩是每个孕妈妈都会遇到的问题，一般在28周以后出现的比较频繁，假性宫缩是偶发性宫缩的一种，出现假性宫缩的时候孕妈妈会感觉到肚子发紧、发硬，有时候还会有轻微的腹痛感，但是假性宫缩是不会引起宫颈口打开的，所以孕妈妈们不用担心，假性宫缩是没有规律可言的，而且间隔时间也比较长，也不会使孕妈妈腹痛加强，虽然说假性宫缩不会引发临产，但是假性宫缩的不适感还是会让孕妈妈感到不舒服，那么应该如何缓解假性宫缩呢？

缓解假性宫缩方法：

1、当出现假性宫缩的时候孕妈妈要改变一下自己的活动或者姿势，如果孕妈妈是在走路的时候感觉到肚子发硬，发紧，那么孕妈妈可以停下脚步，稍微的休息一下，等宫缩褪去了再继续走动，如果妈妈是在做事，那么就要停下手中的工作休息一下。

2、孕妈妈在遇见假性宫缩的时候不要紧张，这是很正常的现象，孕妈妈要放松心情，孕妈妈过度紧张、恐惧、烦躁不安反而会加重假性宫缩的现象。

3、在孕中后期的时候孕妈妈最好是减少摸肚子的频率，孕妈妈频繁的摸肚子会刺激子宫收缩，就会出现假性宫缩频繁的现象。

4、孕妈妈要注意多休息，平时适当的运动就可以了，不要干一些重活，走路也要适当避免走太远的路，不要让自己感到疲劳，孕妈妈一疲劳就容易出现假性宫缩。

5、睡觉的时候孕妈妈也要注意不要一直保持一个姿势，虽然说在孕期医生都会建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，但是孕妈妈没有必要强行保持这个姿势，长期保持一个姿势睡觉很容易导致下肢水肿，同样的还可能会引起假性宫缩。

6、孕妈妈可以做一些放松训练，或者经常练习一下规律呼吸法，这些都是可以对假性宫缩起到缓解的作用。

7、孕妈妈每天白天的时候多喝点水，有时候孕妈妈缺水了也会引起假性宫缩，睡前舒舒服服的可以洗一个热水澡。

以上的方法都可以缓解假性宫缩，但是孕妈妈也要多了解一些孕期的知识，注意区分假性宫缩与真宫缩的区别。

我是墨妈。二胎妈妈，育儿达人，多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答。关注墨妈与你分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络，侵权删）