脚扭伤后如果立刻就肿起来淤黑了一大片，建议先去就医检查，常合并有骨折，需根据骨折情况制定治疗方案。如果是扭伤后第二天才慢慢肿起来，或者是超过4-6个小时才肿起来，一般没有骨折，可以通过热敷、制动、抬高以及口服活血化淤促进血液循环。

如果是单纯的扭伤的话，一般一周左右是可以恢复的，完全恢复可能要两周左右。

脚扭伤后如何快速消肿？

1、首先要制动，禁止扭伤部位活动，然后予以冷敷进行消肿，马上送医治疗。

2、扭伤后病患处有进行性加重的过程，一般是三天内肿胀加重，不能减轻。

3、冷敷和热敷的时间点，在扭伤的急性期及24小时内均可进行冷敷，4-6小时一次，每次半小时，24小时后改为热敷，24小时内冷敷治疗，有利于避免扭伤后肿胀加重，24小时后热敷有利于消肿，这样才能最快消除肿胀。

4、腿抬高，要经常把患肢腿抬高，范围一般是要高于心脏平面，一般是躺在床上高于床的平面30cm，这样有利于淋巴回流。

5、药物，可以局部涂抹红花油或喷剂药物，或者口服药物，如消炎止痛药、消肿药物，可以加速循环，快速消肿。

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