你好，我是儿童营养师夏群英，很高兴为你答疑支招，说到补钙，可算得上是全民关注的营养补充问题，尤其宝妈们，那是生怕宝宝缺钙。所以，很多宝妈在宝宝出生后不久就开始着手给宝宝补钙，可是，我们应该知道，钙，对于宝宝成长过程中很重要，不仅关系着宝宝身高和乳牙的发育，还关系着很多生理功能的完善，比如调节神经肌肉的兴奋性、调节激素和神经递质的释放，甚至还参与脂肪酶、腺嘌呤核苷三磷酸等多种酶的活性调节，促进新陈代谢和脂肪供能。

宝宝每天需要多少钙？

不同的月龄每天对钙的需要量不同，不同的健康状况下每天对钙的需要量也不同，比如，胎儿时期在母体内钙储备不够的话，出生后每天的钙需要就比正常宝宝要多，身高体重增长太快的宝贝每天对钙的需要量也会略高。但总体来说，按照月龄，中国营养学会推荐0-6月龄宝宝每天适宜摄入量为200mg；7-12月龄每天适宜摄入量为250mg；1-4岁每天推荐摄入量为600mg；4-7岁每天推荐摄入量为800mg……。

需要给宝宝额外补钙吗？

理论上说，无论什么年龄，食补都是最佳补钙方式，但对于特殊人群的特殊情况下，很难从食物中摄取足够的钙来满足身体需要，比如1岁以后的宝贝，从250mg每天一下子就增加到600mg每天，加上这个月龄宝宝咀嚼能力有限，胃容量小，还容易挑食偏食，很难从食物中获得足够的钙，所以可以少量补钙以满足宝宝生长发育的需要。而对于1岁以前的宝宝，营养摄取以奶为主，奶是补钙最佳的食物来说，所以，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，都无需额外补钙。

给宝宝补钙，多少量是最安全最科学的？

无论是哪个年龄段需要额外补钙，首先应考虑调整饮食，尽可能从食物中获得足够的钙，但实在需要额外补充的情况下，每天额外补钙的量应控制在推荐摄入量的50%以内。换句话说，以1岁后的宝宝额外补钙，每天的补充量应控制在300mg以内，最好在200mg左右即可。

钙补多了有危害吗？

营养素的摄入或补充只有在适当、均衡、全面的基础上才能更有利于吸收利用，促进宝宝的生长发育，任何一种营养素单一补多了都会造成身体健康的危害，钙也不例外。钙补多了，首先会影响到其他营养素的吸收，比如铁、锌、铜、磷等矿物质，其次会造成大便干燥，甚至便秘，因为身体对钙的吸收也是有自己的平衡机制，如果摄入过多，身体将会对多余的钙排出体外，也会减少肾小球对钙的重吸收，多余的钙大部分都是要从粪便排出，如果与脂肪结合，就会形成脂肪酸钙，从而导致大便干燥，甚至形成便秘。最后，长期补钙过多还可能增加肾结石和尿结石的风险，如果补钙的同时还加大了维生素D的补充，则会导致钙过度吸收，从而形成高钙血症，从而导致宝宝出现兴奋、易激怒、爱哭、头疼、眩晕、恶心呕吐、虚弱、冷漠等，严重时还可影响神经系统，出现嗜睡、昏迷。

补钙过量一个多月有什么影响？

其实，钙摄入过量的危害，一是单次钙补充量，二是持续过量的时间。换句话说，单次补钙过量危害不大，身体吸收不了，直接排出就好了，无非就是大便干燥几天，只要多喝点水，促进排泄即可，但如果长期大剂量的补充就有危害了。但这个大剂量是多少剂量？中国营养学会于2000年对1岁以上儿童及成年人制定了钙的可耐受最高摄入量为每天2000mg，也就是说，每天钙补充超过2000mg，持续下来就会对身体有危害，但对于孩子来说，孩子越小，各器官的功能越不完善，则不需要达到2000mg并持续补充就会造成危害。

所以，补钙过量持续一个多月的健康影响，还得取决于宝宝多大，每天补充量是多少，超过推荐摄入量过量，以及宝宝当前的身体状况和是否还有结合维生素D的补充来综合判断，当然，不放心的话，建议带宝宝到医院进行检查，以了解宝宝当前的身体状况，才能放宽心，也能知道接下来该如何喂养。

我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养懂食疗的宝妈，感谢你的关注，带你一起涨知识，祝宝宝健康成长！

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