脾胃不好是很多人都存在的问题，像睡眠质量差，身体乏力，气血不足，肾气不足都是脾胃较弱的一些表现，脾胃不好的人要如何长肉呢？

1、健脾胃

脾胃为后天之本气血生化之源，脾胃功能的健运是人体气血来源的保障，很多脾胃虚弱的人群对食物营养的吸收运化会出现问题。从而出现偏瘦，体质较差的情况出现，所以恢复脾胃的正常功能很重要。要健脾益气，助运化湿。

2、饮食调整

饮食上要少食多餐，要多吃好消化易吸收的食物。根据自身体质特点喝季节特点来建立自身的饮食结构。可以吃山药，陈皮，山楂，神曲等，煮水代茶饮或者食疗。有需要可以对症服用一些中药或者中成药，如：参苓白术散或者六君子汤等。切记不要暴饮暴食和吃宵夜的习惯。

3、艾灸

可以通过辩证选穴来进行艾灸调理。最常见的就是选取中脘穴，足三里穴，神阙穴，脾俞穴，胃俞穴等相关穴位来达到健脾胃的功效。艾灸建议白天进行，也可以在三伏天来做三伏贴和艾灸。