如果要改善这种眼部干涩、疲劳的状况，个人建议以下这4种方式：

1、热、冷敷结合

眼睛疲劳的时候，可以先用热毛巾给眼睛做做热敷，可以加速眼部血液循环而滋养眼睛，然后就可以给眼睛做做冷敷，可以缓解眼睛胀痛，帮助放松眼部神经。

2.、用护眼灯光

长时间需要对着电脑工作的上班一族，可以用一些能提供明暗对比的，并且比较柔和的灯光，这样能够帮助避免强光对眼睛造成的刺激和伤害。

3、做眼球操

眼球操，也就是眼睛运动，以此来锻炼眼球的肌肉。具体的操作是先让眼球先往远处看、再看向近处，各停留10秒，反复着怎样远近交替看。这种运动能让眼球具有更强健的素质，还能缓解视疲劳。

最后，每工作1个小时就要让眼睛休息10分钟左右，可以闭目养神也可以看看远处的景，让眼睛休憩放松一下，凡事不要“逼眼太甚”了。

4、补充叶黄素

叶黄素，其实就是一种类胡萝卜素，也是抗氧化剂，具有抗氧化作用和光保护作用，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成、保护视网膜，也有助于缓解眼睛干涩等视疲劳症状。另一方面，叶黄素还能够吸收大量的蓝光，减少蓝光损伤视网膜，从而起到保护眼睛的作用。

叶黄素相关的品牌产品，个人觉得汤臣倍健健视佳的还不错，里面包含叶黄素在内的三种护眼营养成分，对于保护眼睛减少视疲劳有帮助。