首先要加强这方面的控制意识：在意识到自己在咬指甲时，强烈要求自己停下，能适当谴责一下自己是更好啦！

其次让别人帮你：让你的朋友在你的指甲、手指上涂抹墨汁、颜色难看的指甲油、五颜六色的颜料，直到你看了都恶心为止。

再次：自己在指甲上抹上没有颜色但味道很是怪异的指甲油，你啃它一口还受得了，但你绝对不会啃第二口。啃指甲没有对与错的分别，只要你不会潜意识地去啃就能在啃之前潜意识地告诉自己那是个问题！愿你早日拜托这个习惯吧！